Meditación

Comparto con vos dos meditaciones. 

Una breve, de escaneo corporal, es Mindfulness para principiantes, para aquellos que nunca han disfrutado de esta experiencia, para hacer en cualquier momento.

Para tener un registro de tus sensaciones, ideas, sentidos, sentimientos en el aquí y ahora.

La otra, mas larga, es una relajación muscular progresiva, de Jacobson, para reducir la ansiedad.

Mindfulness breve
Meditación Jacobson